Офлайн-занятия возвращаются

Вспомните, когда вам в последний раз было скучно. Не так, как бывает, пока пять минут ждёте автобус. По-настоящему скучно. Ни телефона. Ни музыки. Ни видео фоном. Ни сообщений, на которые надо ответить. Ничего под рукой, что могло бы тут же вас развлечь.

Мы научились невероятно ловко заполнять пустые минуты. Но раньше у фразы «мне скучно» было продолжение. Найти себе занятие.

• Развлекаться и чем-то заниматься – не совсем одно и то же

  Нет ничего плохого в том, чтобы листать ленту, играть в игры или что-нибудь смотреть. Цифровая жизнь может быть полна общения и творчества, может развлекать и приносить настоящую пользу, а исследования не подтверждают упрощённое представление, будто технологии автоматически вредят благополучию молодёжи.

  Но всё это очень легко. Телефон способен развлечь вас за считаные секунды.

  Сравните это с освоением гитары, где в первые несколько дней вашей наградой могут стать звуки, которые никто в семье не то чтобы мечтал услышать. Или с теннисом, где мяч, кажется, лично поклялся избегать вашей ракетки. Или с чтением, рисованием, готовкой, бегом, фотографией, шахматами – почти с чем угодно, за что нужно сначала действительно взяться, прежде чем оно станет приносить удовольствие.

  Офлайн-занятия требуют от нас чуть больше. Зато взамен они могут дать то, чего листание ленты часто дать не может: то, в чём можно становиться лучше, что можно создать, запомнить или пережить.

  Исследования подросткового досуга связывают занятия, в которых есть спорт, друзья, семья и культурные впечатления, с лучшими показателями благополучия. А другие исследования обнаружили кое-что особенно интересное: подростки, которым нравились их кружки и секции, сообщали о более высоком психологическом благополучии, чем те, кому они не нравились.

  Похоже, это важно – иметь дело, которое вам по-настоящему нравится.

• Для полной потери счёта времени есть своё слово

  Бывало ли у вас так: вы чем-то заняты и вдруг понимаете, что час куда-то исчез? Не потому, что вы бездумно листали ленту, а потому, что целиком ушли в то, чем занимались.

  Психологи называют это состоянием потока.

  Такое бывает, когда вы рисуете, занимаетесь спортом, музыкой, пишете, что-то мастерите, играете в игру или делаете что-то другое, где ваше внимание глубоко сосредоточивается на задаче.

  Самое интересное – само это ощущение. В кои-то веки вы не ждёте, когда появится следующий интересный момент.

  Вы уже внутри него.

• Время офлайн может вам кое-что вернуть

  Школа и так забирает у нас много внимания. Уроки, домашние задания, дедлайны, подготовка к экзаменам – а потом значительная часть свободного времени может раствориться в том, что проще всего открыть в телефоне.

  Офлайн-хобби меняет ритм.

  Вы можете выучить одну песню на пианино. Подтянуть теннис. Закончить рисунок. Впервые приготовить что-то как следует. Почитать о том, чего нет в школьной программе. Прогуляться куда-нибудь с другом и действительно найти время поговорить.

  Хобби не обязано становиться соревнованием, способом получить сертификат или очередной обязанностью.

  Иногда достаточно становиться в чём-то лучше просто потому, что вам это нравится.

  А со временем от этих часов может кое-что остаться: навык, интерес, воспоминание, новые знакомые – или просто занятие, которого вы искренне ждёте.

• Так чем же всё-таки заняться вместо этого?

  Не нужно полностью перекраивать своё свободное время. Начните с одного промежутка, который вы обычно машинально заполняете телефоном, и попробуйте что-нибудь другое.

  Займитесь спортом, выйдите на пробежку, почитайте, приготовьте что-нибудь, возьмите в руки инструмент, сыграйте во что-нибудь, сходите куда-нибудь с друзьями, попробуйте фотографировать, исследуйте незнакомый район своего города или наконец изучите то, что вам давно было интересно.

  Возможностей сотни, и в этом, собственно, весь смысл. Пустой час не обязан сам собой превращаться в час онлайн.

  Это не обязано становиться вашим главным увлечением. Попробуйте что-нибудь. Что понравится – оставьте. Что нет – бросьте.

• Телефон вам не враг

  Речь не о цифровом детоксе.

  Телефоны позволяют нам общаться с людьми в разных странах, открывать для себя увлечения, учиться почти чему угодно, фотографировать, находить дорогу, слушать музыку и организовывать свою жизнь. Цифровые технологии могут как поддерживать благополучие молодёжи, так и создавать трудности; то, что показывают исследования, гораздо сложнее простого подсчёта часов у экрана.

  Мысль здесь гораздо скромнее.

  Не позволяйте самому лёгкому из доступных развлечений стать единственным.

  В следующий раз, когда у вас выдастся пустой час, не спешите сразу его заполнять. Поскучайте минутку. Оглянитесь вокруг. Подумайте о том, чего давно не делали, или о том, чего никогда ещё не пробовали.

  А потом идите и сделайте это.